건강정보23 혈액순환과 혈류에 좋은 음식 6가지 알아보기 혈액순환은 혈압과 연관되어 있는데 혈압은 혈액이 혈관을 통과하면서 혈관 벽에 가하는 힘을 측정하는 것입니다. 혈액 순환이 잘되어야 혈압이 오르지 않고 유지될 수 있습니다. 혈액의 흐름이 좋지 않을 때 근육 경련, 저림, 손발의 냉증 등의 징후가 나타날 수 있습니다. 규칙적인 운동과 적절한 수분의 공급, 체중관리와 금연 등은 혈류와 혈압에 좋은 영향을 줄 수 있는 방법입니다. 오늘은 혈액순환에 대해서 알아보겠습니다. 혈액순환과 혈류에 좋은 음식1. 석류 석류는 산화방지제와 질산염이 풍부하여 혈관 확장 효과가 있습니다. 질산염은 혈관 확장에 도움이 되며 혈류량을 원활하게 하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 비트와 질산염이 풍부한 채소 비트는 질산염이 풍부하여 우리몸이 일산화질소를 합성하는 것을 도와줍.. 2023. 3. 18. 콜레스테롤 낮추는데 도움을 주는 음식들 심장병은 세계에서 사망원인 중 가장 큰 원인인데 콜레스테롤 수치가 높은 것, 특히 LDL 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤 수치가 낮거나 높은 트리글리세리드 수치는 심장병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험 요소들도 개선할 수 있는 12가지 음식들에 대해서 알려드리겠습니다. 콜레스테롤 낮춰주는 음식들 1. 콩류 콩류는 섬유질, 미네랄, 단백질 등을 많이 함유하고 있습니다. 식단에서 정제된 곡물과 가공육을 콩류로 바꿔주는 것은 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 한 연구에 따르면 콩류를 하루에 1/2컵(100g) 먹는 것이 콩류를 먹지 않는 것에 비해 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 평균 6.6mg/d.. 2023. 3. 13. 고혈압에 좋은 음식, 혈압을 낮춰주는 음식 작년에 건강검진을 했는데 결과가 좀 충격이었습니다. 매번 건강검진을 받을 때 받아보지 못했던 결과라서 좀 의외였습니다. 고혈압과 당뇨 의심이라 재검판정을 받았기 때문입니다. 비만인 체형도 아니었기 때문에 더욱 당황했습니다. 그래서 오늘은 고혈압에 관해 이야기해 볼까 합니다. 고혈압이란 무엇일까? 고혈압은 혈압이 정상수치보다 높은 것을 말하는데 세계보건기구에서 최고혈압이 140, 최저혈압이 90일 경우 고혈압이라고 합니다. 정상적인 혈압의 범위는 최고혈압 120, 최저혈압이 80인 상태를 말합니다. 저는 최고혈압이 120, 최저혈압이 80을 넘어서 고혈압 전단계로 관리요함으로 건강검진 결과를 받았습니다. 고혈압의 원인은 무엇일까? 고혈압의 원인은 유전, 흡연, 노령화에 따라 고혈압이 발생하기도 합니다. 고.. 2023. 3. 7. 이전 1 2 3 다음
