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건강정보12

HDL 콜레스테롤을 높여 건강 지키기: 어떻게 시작할까요? 안녕하세요. 요즘 건강 관리에 관심을 가지는 분들이 많이 늘고 있는데요. 특히 HDL 콜레스테롤을 높이는 것은 건강에 매우 중요하다 합니다. 그래서 오늘은 HDL 콜레스테롤을 높이기 위한 몇 가지 방법을 소개해드리려고 해요. 1. HDL콜레스테롤이란 무엇인가요? HDL 콜레스테롤은 High-Density Lipoprotein의 약자로, 혈액 속에서 콜레스테롤을 수송하는 담당을 합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분이지만, 과도한 양이 쌓이면 동맥 경화, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있어요. HDL 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤과는 반대로 동맥 벽에서 콜레스테롤을 제거하고 감소시키는 역할을 하고 있어요. 따라서 HDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 건강에 이로운 영향을 미.. 2024. 3. 31.
심장 질환 예방하는 콜레스테롤 낮추는 방법 4가지 여러분, 안녕하세요! 오늘은 정말 중요한 건강 정보를 알려드리려고 해요. 바로 심장을 지키는 방법 중 하나인 '콜레스테롤을 낮추는 법'에 대해서인데요. 건강한 생활을 위해 꼭 알아두어야 할 팁들을 여러분께 소개해드릴까 합니다. 저도 최근에 이 방법들을 실천하며 더 건강한 생활을 하고 있답니다. 그럼 시작해볼까요? 심장 질환과 콜레스테롤의 관계 이해 콜레스테롤은 지방의 일종으로, 우리 몸에서 세포막 구성 성분, 호르몬 생성, 비타민D 생성 등 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도한 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여 동맥경화증을 유발하고, 이로 인해 심장 질환의 발생 위험이 증가하게 됩니다. 동맥경화증은 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 딱딱해지고 좁아지는 질환입니다. 이렇게 되면 혈액순환이 원활하지 않아 심장에 충분한 혈.. 2024. 3. 30.
혈압에 좋은 음식과 생활습관 알아두면 좋은 팁 안녕하세요. 혈압 관리는 우리 모두에게 중요한 일이라고 할 수 있죠. 오늘은 혈압을 관리하는데 도움이 되는 음식과 생활습관에 대해 알려드리려고 합니다. 이제부터 혈압 조절을 위해 알아두면 좋은 내용들을 함께 살펴보도록 할께요! 혈압 조절의 중요성 혈압은 우리 몸에 필수적인 혈액을 순환시키는 역할을 합니다. 하지만, 고혈압이 발생하면 혈관에 가해지는 압력이 너무 높아져 심혈관계 질환을 유발할 수 있기 때문에 혈압을 적절하게 조절하는 것은 우리 건강에 매우 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 혈압에 도움이 되는 식재료와 그 효능 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 식재료는 다양해요. 예를 들어, 감귤류에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있어요. 마찬가지로, 아보카도에는 단백질.. 2024. 3. 29.
오메가3 이야기 : 효능부터 부작용까지 안녕하세요. 오늘은 건강에 좋다고 알려진 오메가3에 대해 이야기해보려고 합니다. 오메가3는 우리 몸에 많은 이점을 제공해주는데요. 하지만 함께 알아야 할 부작용도 있으니까 함께 알아보도록 할까요? 오메가3란 무엇인가? 오메가3는 지방산의 한 종류로, 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있어요. 주로 물고기나 해조류 및 일부 식물성 기름에서 얻어진답니다. 오메가3는 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)라는 중요한 지방산을 포함하고 있는데, 이러한 지방산은 인체에 필수적인 영양소로 간주되며, 우리 몸에서는 스스로 생산할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해서 섭취해야 해요. 오메가3의 주요 출처와 종류 오메가3의 주요 출처는 물고기 기름이에요. 특히 참치, 연어, 고등어 등은 오메가.. 2024. 3. 28.
글루타치온 효능으로 건강지키기: 기능 및 이점 알아보기 안녕하세요. 요즘 환절기라서 건강관리에 관심이 높아지고 있는데요. 오늘은 최근에 알게 된 글루타치온에 대해 알아보려고 합니다. 글루타치온은 운동성과 향상은 물론 면역력강화까지 다양한 기능과 이점이 있는데요, 자세히 알아보겠습니다. 글루타치온이란 무엇인가? 글루타치온은 아미노산의 하나로서 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질을 말합니다. 이는 우리 몸 내에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하며, 우리 건강에 많은 이점을 제공합니다. 글루타치온은 강력한 항산화 효과를 가지고 있기 때문에, 셀퓨어니티를 유지하고 세포 손상을 예방하는 역할을 한답니다. 항산화 효과와 글루타치온의 중요성 글루타치온의 주요한 기능 중 하나는 바로 항산화 효과입니다. 우리 몸은 매일 환경적인 요인에 의해 발생하는 자유라디칼로부터 손상을.. 2024. 3. 22.
프로테오글리칸, 관절건강과 피부를 위한 선택 나이가 들어가면서 가장 걱정인 것 중에 하나가 바로 관절건강이에요. 저는 이미 류마티스관절염을 진단받아서 약과 주사를 병행하고 있어서 더욱 걱정인 부분이에요. 얼마 전 티비에서 관절건강에 대한 내용을 보게 되었어요. 저는 처음 들어본 용어인데 바로 프로테오글리칸이랍니다. 보통 관절과 관련한 영양제는 콘드로이친을 많이 들어봤는데 프로테오글리칸은 처음 들어본 것이었어요. 시간 없으신 분들 위해 53% 할인정보를 아래 남겨드리니 참고하세요. 그럼 프로테오글리칸이 무엇이고 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 프로테오글리칸 연어코연골추출물 600mg 식약처 HACCP 인증, 60정, 1개COUPANGwww.coupang.com 1. 프로테오글리칸이란?프로테오글리칸은 단백질과 당분 분자로 구성된 복합적인 분자로 우리 .. 2024. 1. 8.
리포솜비타민C, 면역력 키우기 가장 좋은 방법! 올 겨울은 그냥 지나가나 했는데, 2주 전부터 아들들과 함께 감기로 고생하고 깨달은 사실 하나가 있어요. 다행히 고열은 나지 않고 코감기로 고생했지만, 그래도 면역력이 많이 떨어졌구나 생각했어요. 티비를 보다가 우연히 면역력에는 비타민C가 필수적이라는 것을 알게 되었어요. 건강한 생활을 하려면 여러 바이러스로부터 우리몸을 보호해야 하는데, 면역력은 유해한 세균이나 바이러스 등 다양한 공격으로부터 방어할 수 있게 도와주는 것이에요. 면역력에 핵심요소는 바로 비타민C에요. 비타민C는 우리몸의 면역시스템을 지원해주고 유지할수 있게 하는 필수적인 역할을 하고 있어요. 식품으로 섭취하면 좋긴 하겠지만 아이들은 비타민이 풍부한 야채나 과일을 잘 먹지 않아서 보충재로 섭취하는 것도 하나의 방법이더라구요. 매일 챙겨먹.. 2023. 12. 8.
염증을 줄여주는 음식들은 무엇이 있을까? 지난달 손가락 수술 후에 또다시 아파서 병원에 갔었는데 염증이 있다고 해서 약을 받아왔습니다. 그래서 평소에 염증을 줄여주는 음식이 무엇이 있을지 궁금해졌습니다. 그래서 오늘은 염증을 줄여주는 항염증 음식에는 무엇이 있을지 알아보겠습니다. 염증을 줄여주는 음식 1. 베리류 베리류에는 비타민, 섬유질, 미네랄이 가득 함유되어 있습니다. 베리류의 과일에는 딸기, 블랙베리, 산딸기, 블루베리 등이 있습니다. 베리류에는 안토시아닌이라는 산화 방지제를 함유하고 있으며 항염증 효과가 있다고 합니다. 한 연구에서 블루베리 분말을 매일 섭취하게 한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 천연 킬러세포라고 불리는 NK세포가 더 많이 생성되었다고 합니다. 염증을 줄여주는 음식 2. 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선은 단백.. 2023. 3. 24.
건강에 좋은 식용유와 피해야할 식용유 집에서 음식을 할 때 꼭 필요한 것 중 하나가 바로 식용유입니다. 볶거나 튀기는 요리에 사용하는 식용유 중에서 어떤 식용유가 건강에 좋은 것이고 어떤 것을 피해야 하는 것인지 알아볼까 합니다. 높은 온도에서 식용유를 사용할 때는 식용유가 산화되어서 라디칼이라는 성분을 방출하기 시작합니다. 이 성분은 질병을 유발할 수 있고 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 또한 아크로레인이라고 불리는 물질을 방출하는데 이 성분은 폐에 위험할 수 있습니다. 그래서 오늘은 고열에 잘 견디는 식용유에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 건강에 좋은 올리브유 올리브유의 발화점은 약 176°C이며 일반적인 조리방법에 해당하는 온도입니다. 올리브 오일에는 항산화제 역할을 하는 비타민 E가 풍부합니다. 올리브유에 함유되어 있는 올레산이라.. 2023. 3. 21.
혈액순환과 혈류에 좋은 음식 6가지 알아보기 혈액순환은 혈압과 연관되어 있는데 혈압은 혈액이 혈관을 통과하면서 혈관 벽에 가하는 힘을 측정하는 것입니다. 혈액 순환이 잘되어야 혈압이 오르지 않고 유지될 수 있습니다. 혈액의 흐름이 좋지 않을 때 근육 경련, 저림, 손발의 냉증 등의 징후가 나타날 수 있습니다. 규칙적인 운동과 적절한 수분의 공급, 체중관리와 금연 등은 혈류와 혈압에 좋은 영향을 줄 수 있는 방법입니다. 오늘은 혈액순환에 대해서 알아보겠습니다. 혈액순환과 혈류에 좋은 음식1. 석류 석류는 산화방지제와 질산염이 풍부하여 혈관 확장 효과가 있습니다. 질산염은 혈관 확장에 도움이 되며 혈류량을 원활하게 하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 비트와 질산염이 풍부한 채소 비트는 질산염이 풍부하여 우리몸이 일산화질소를 합성하는 것을 도와줍.. 2023. 3. 18.

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