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염증을 줄여주는 음식들은 무엇이 있을까? 지난달 손가락 수술 후에 또다시 아파서 병원에 갔었는데 염증이 있다고 해서 약을 받아왔습니다. 그래서 평소에 염증을 줄여주는 음식이 무엇이 있을지 궁금해졌습니다. 그래서 오늘은 염증을 줄여주는 항염증 음식에는 무엇이 있을지 알아보겠습니다. 염증을 줄여주는 음식 1. 베리류 베리류에는 비타민, 섬유질, 미네랄이 가득 함유되어 있습니다. 베리류의 과일에는 딸기, 블랙베리, 산딸기, 블루베리 등이 있습니다. 베리류에는 안토시아닌이라는 산화 방지제를 함유하고 있으며 항염증 효과가 있다고 합니다. 한 연구에서 블루베리 분말을 매일 섭취하게 한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 천연 킬러세포라고 불리는 NK세포가 더 많이 생성되었다고 합니다. 염증을 줄여주는 음식 2. 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선은 단백.. 2023. 3. 24.
건강에 좋은 식용유와 피해야할 식용유 집에서 음식을 할 때 꼭 필요한 것 중 하나가 바로 식용유입니다. 볶거나 튀기는 요리에 사용하는 식용유 중에서 어떤 식용유가 건강에 좋은 것이고 어떤 것을 피해야 하는 것인지 알아볼까 합니다. 높은 온도에서 식용유를 사용할 때는 식용유가 산화되어서 라디칼이라는 성분을 방출하기 시작합니다. 이 성분은 질병을 유발할 수 있고 세포 손상을 유발할 수 있습니다. 또한 아크로레인이라고 불리는 물질을 방출하는데 이 성분은 폐에 위험할 수 있습니다. 그래서 오늘은 고열에 잘 견디는 식용유에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 건강에 좋은 올리브유 올리브유의 발화점은 약 176°C이며 일반적인 조리방법에 해당하는 온도입니다. 올리브 오일에는 항산화제 역할을 하는 비타민 E가 풍부합니다. 올리브유에 함유되어 있는 올레산이라.. 2023. 3. 21.
혈액순환과 혈류에 좋은 음식 6가지 알아보기 혈액순환은 혈압과 연관되어 있는데 혈압은 혈액이 혈관을 통과하면서 혈관 벽에 가하는 힘을 측정하는 것입니다. 혈액 순환이 잘되어야 혈압이 오르지 않고 유지될 수 있습니다. 혈액의 흐름이 좋지 않을 때 근육 경련, 저림, 손발의 냉증 등의 징후가 나타날 수 있습니다. 규칙적인 운동과 적절한 수분의 공급, 체중관리와 금연 등은 혈류와 혈압에 좋은 영향을 줄 수 있는 방법입니다. 오늘은 혈액순환에 대해서 알아보겠습니다. 혈액순환과 혈류에 좋은 음식1. 석류 석류는 산화방지제와 질산염이 풍부하여 혈관 확장 효과가 있습니다. 질산염은 혈관 확장에 도움이 되며 혈류량을 원활하게 하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 비트와 질산염이 풍부한 채소 비트는 질산염이 풍부하여 우리몸이 일산화질소를 합성하는 것을 도와줍.. 2023. 3. 18.
2023년 국민내일배움카드 신청자격과 방법 오늘은 국민내일 배움 카드에 대해서 알아볼까 합니다. 국민내일배움카드가 무엇이고 신청자격은 어떻게 되며 발급방법은 어떻게 되는지 알아봅시다. 국민내일배움카드란? 국민내일배움카드는 일자리를 구하고 있는 취준생이나 다른 분야에 관심이 가는 이직 희망자, 업무역량을 높이고 싶은 회사원, 은퇴 후 새로운 시작을 준비하는 중장년 그리고 새로운 경력을 다시 쓸 여성들까지 필요한 역량개발을 카드 한장으로 훈련비를 지원받을 수 있는 카드랍니다. 국민내일배움카드 발급대상 그렇다면 국민내일배움카드의 발급대상은 누가될까요? 특정 직군과 조건을 제외하고는 모두가 내일배움카드의 발급대상이 되며 이제 대학교 3학년까지 지원 범위가 확대되었습니다. ▶ 지원제외대상 현직 공무원, 만 75세 이상인 사람, 사립학교 교직원, 연 매출 .. 2023. 3. 17.
애플페이 사용방법과 카드추가방법 작년부터 출시 소식이 계속 나왔던 "애플페이"가 드디어 3월 21일 출시된다는 반가운 소식이 있습니다. 저도 아이폰유저라서 애플페이의 출시날을 손꼽아 기다려왔는데요, 드디어 출시된다고 하니 정말 반가운 소식이었습니다. 오늘은 애플페이를 사용하려면 어떻게 해야 하는지 사용할 수 있는 곳은 어디인지에 대해서 알아볼까 합니다. 애플페이 아이폰에 등록하는 방법 애플페이의 출시가 다음 주인 3월 21로 발표되면서 어떻게 사용하는 것인지에 대해 궁금한 점이 많습니다. 현재는 현대카드의 사용만 가능하기 때문에 현대카드를 발급받은 사람들만 애플페이의 사용이 가능할 것으로 생각됩니다. 때문에 지난 1월 기준으로 현대카드에서 발급된 체크카드의 수가 7.3% 증가했다고 합니다. 1년 전과 비교하면 40% 넘는 증가수를 보인.. 2023. 3. 17.
근로장려금의 신청자격과 방법알아보기 국세청에서 소득이 낮은 가구가 더 일할 수 있도록 장려하기 위해 현금을 지원해 주는 근로장려금 중 정기분이 2023년 5월 1일부터 신청할수 있답니다. 신청자격이 되시는 분들은 아래 내용을 참고하여 신청하시기 바랍니다. 근로장려금이란 무엇인가? 근로장려금이란 일은 하고 있지만 소득이 적어서 생활이 어려운 근로자와 사업자(전문직 제외) 가구에 대해서 가구원 구성과 근로소득과 사업소득 또는 종교인소득에 따라서 산정된 근로장려금을 지급함으로써 근로를 장려하고 실질적인 소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도입니다. 근로장려금 신청자격 근로장려금은 2022년에 근로소득이나 사업소득 또는 종교인 소득이 있는 경우에 한하며 가구유형에 따라, 총소득과 재산 요건을 충족하는 경우에 신청이 가능합니다. ▶ 가구유형에 따.. 2023. 3. 16.
청년도약계좌 가입조건과 신청방법 2023년 6월 근로. 사업소득이 있는 만 19세부터 34세 청년들의 목돈 마련을 지원하는 정책형 금융상품이 출시된다고 합니다. 청년도약계좌가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 청년도약계좌란? 청년도약계좌는 현 정부의 청년핵심 공약으로 월 70만 원을 5년간 납입하면 만기 시 최대 5,000만 원의 목돈을 만들어주는 것이 핵심인 금융상품입니다. 정부 기여금은 개인 및 가구의 소득 수준에 따라서 차등 결정되게 됩니다. 소득이 높으면 납입금의 3%의 기여금을, 소득이 낮으면 6%의 기여금을 지원하는 방식입니다. 청년도약계좌 가입조건 ▷ 조건: 근로 및 사업소득이 있는 만 19세~34세의 청년 ▷ 개인소득 7,500만원 이하이고 가구소득 중위 180% 이하 (단, 총급여의 기준 6,000만원 이상은 정부기여금을.. 2023. 3. 15.
2023년 벚꽃개화시기 및 추천여행지 3월 중순으로 다가가면서 꽃봉오리가 금방이라도 터질 것 같습니다. 다음 주면 제주도를 시작으로 벚꽃이 개화하기 시작하면서 3월 말이면 전국적으로 벚꽃이 개화할 것 같습니다. 2023년 봄꽃 개화 시기는 아래와 같습니다. 3월 20일 제주도를 시작으로 4월 초면 만개하여 벚꽃이 절정을 이룰 것으로 예상됩니다. 기상청에서는 지역별로 봄꽃의 개화현황을 사진을 통해 직접 눈으로 확인할 수있습니다. 작년까지는 코로나로 인해서 벚꽃축제가 열리지 않았었는데요, 2023년 올해부터는 대부분의 축제들이 대면으로 진행되고 있어 3년만의 벚꽃축제를 기다리는 분들이 많을 것으로 예상됩니다. 대표적인 벚꽃여행지 Top 4를 소개합니다. 봄꽃여행지 Top 4 1. 제주도 (3월 20일 개화) 기간 : 2023.03.24(금)~0.. 2023. 3. 14.
콜레스테롤 낮추는데 도움을 주는 음식들 심장병은 세계에서 사망원인 중 가장 큰 원인인데 콜레스테롤 수치가 높은 것, 특히 LDL 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL 콜레스테롤 수치가 낮거나 높은 트리글리세리드 수치는 심장병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험 요소들도 개선할 수 있는 12가지 음식들에 대해서 알려드리겠습니다. 콜레스테롤 낮춰주는 음식들 1. 콩류 콩류는 섬유질, 미네랄, 단백질 등을 많이 함유하고 있습니다. 식단에서 정제된 곡물과 가공육을 콩류로 바꿔주는 것은 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 한 연구에 따르면 콩류를 하루에 1/2컵(100g) 먹는 것이 콩류를 먹지 않는 것에 비해 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 평균 6.6mg/d.. 2023. 3. 13.

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