지방다이어트1 저탄고지 다이어트 탄수화물 제한의 진실과 효과적인 실천법 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 관심 갖고 계신 저탄고지 다이어트에 대해 깊이 알아보려고 합니다. 특히 '탄수화물을 완전히 끊어야 하는지'에 대한 오해와 진실을 파헤쳐보겠습니다.저탄고지 다이어트란 무엇인가?저탄고지 다이어트는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 많이 먹는 식단입니다. 하루 섭취 칼로리 중 지방은 70% 이상, 탄수화물은 10% 이하로 설정하는 경우가 많습니다. 이런 식단은 몸을 '케토시스' 상태로 만들어 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 합니다.구분저탄고지(LCHF)일반 식단주요 에너지원지방탄수화물탄수화물 비율5~10% 이하45~60%식사 예시달걀, 치즈, 아보카도, 견과류 등밥, 빵, 과일, 국수 등중요한 점은 저탄고지가 탄수화물을 완전히 끊는 것이 아니라 "극도로 제한"하는 것이라는 .. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
