저염식 식단1 혈압 낮추는 법 7가지! 약 없이 자연스럽게 낮추는 실천 팁 총정리 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이지만, 생활 습관의 개선만으로도 충분히 관리할 수 있어요. 이 글에서는 약 없이도 혈압을 낮출 수 있는 방법 7가지를 소개할게요. 지금부터 건강을 위한 실천을 시작해볼까요?목차1. 유산소 운동 실천하기2. 저염식 식단 유지하기3. 체중 감량으로 비만 개선4. 절주와 금연 실천하기5. 칼륨이 풍부한 음식 먹기6. 스트레스 관리와 수면7. 혈압 모니터링 실천하기 1. 유산소 운동 실천하기걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 주 5일 이상, 하루 30분 정도 실천해보세요.2. 저염식 식단 유지하기소금 섭취를 줄이는 것은 혈압 조절에 큰 도움이 됩니다. 국물 음식은 줄이고 신선한 재료로 조리하세요.3. 체중 감량으로 비만 개선체중이 줄어들.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
