만성염증에 좋은 음식, 매일 챙겨야 할 리스트 대공개!
염증을 가라앉히는 음식, 어떤 것들이 있을까?항염증 식품의 힘: 자연이 주는 최고의 선물만성염증을 잡기 위해서는 항염 성분이 풍부한 식품을 적극적으로 섭취해야 합니다.자연에서 찾을 수 있는 강력한 항염 음식들은 다음과 같습니다.연어, 고등어 같은 오메가-3 풍부한 생선블루베리, 딸기 등 베리류 과일시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹색 채소강황, 생강과 같은 향신료올리브유, 아보카도 같은 건강 지방자연 그대로의 식재료를 많이 먹을수록 염증을 효과적으로 완화할 수 있습니다.만성염증에 좋은 음식 리스트항목음식 종류항염 효과생선연어, 고등어, 정어리오메가-3 지방산으로 염증 억제과일블루베리, 석류, 체리항산화 성분 풍부채소브로콜리, 케일, 시금치비타민 C, 폴리페놀 제공곡물귀리, 퀴노아, 현미섬유질과 항염 성분 ..
2025. 4. 29.
만성염증을 악화시키는 음식, 그리고 꼭 알아야 할 대처법!
만성염증을 부르는 음식 리스트는?만성염증의 숨은 원인: 식탁 위의 적들만성염증은 몸속에서 조용히 진행되며다양한 질병의 씨앗이 됩니다.특히 잘못된 식습관은 염증을 키우는 주요 원인입니다.대표적으로 주의해야 할 음식들은 다음과 같습니다.설탕이 많이 든 가공식품트랜스지방이 포함된 패스트푸드지나치게 가공된 정제 탄수화물고지방, 고열량 육류탄산음료와 인공감미료이런 음식들은 체내 염증 반응을 자극하여장기적으로 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다.만성염증을 키우는 음식 vs 줄이는 음식 (비교표)항목염증을 키우는 음식염증을 줄이는 음식탄수화물흰빵, 흰쌀, 과자류통곡물, 귀리, 퀴노아지방트랜스지방, 포화지방불포화지방, 올리브유단백질가공육, 햄, 소시지생선, 닭가슴살, 두부음료탄산음료, 에너지드링크녹차, 허브티, 물이 ..
2025. 4. 29.
